サウナより圧倒的に整う。アラサー男性のホットヨガラバ体験記

こんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

本日はホットヨガの効果・メリットを紹介したいと思います。

皆さんはホットヨガに対してどのようなイメージをお持ちでしょうか？

「女性がやる運動」というようなイメージが強いのではないでしょうか？

また、「男性がやるのは気持ち悪い」と考えている方も中にはいるかもしれません。

私もホットヨガを始めるまでは、そのように考えていました。

しかし、実際にホットヨガを始めてみると、ココロ・カラダともに良い効果がたくさんあり、「これは男性もやるべきだ！全男性・全人類にホットヨガの素晴らしさを伝えたい！」と思いこの記事を書いています。

この記事を読み終わるころには、ホットヨガの効果・メリットを知ることができ、ホットヨガをやってみたい！という気持ちになります！

ホットヨガを始めた経緯

私がホットヨガを始めた経緯は①毎日のデスクワークによる筋肉の硬直と②足を組むことによって曲がってしまった骨盤です。

私は都内の会社で働くサラリーマンで、毎日自宅でリモートワークをしています。

週に１，２度運動はしていたのですが、平日は基本的に座って仕事をしており、筋肉が固まっていきました。

また、たまに足を組んでしまい、もともと曲がっていた骨盤がさらに曲がっていきました。

そして突然、横を向くのも苦しいほどの首と肩の痛みに襲われました。
その痛みは１週間ほど続き、私の仕事の生産性とプライベートの充実度を大きく下げました。

整骨院に行って施術を受けることで、一時的には解決したのですが、また再発することを恐れており、何か根本的な解決方法を探していました。

そこで、ネットサーフィンをしていた時にふと、「ホットヨガ１レッスン無料」の広告を見つけました。

「暖かいところで筋肉を伸ばせば、よくなりそうだな。無料だから一回やってみよう。どうせ入会しないけど」という思いで体験レッスンを申し込みました。

そして、体験レッスンを受けました。そこで私は衝撃を受けました。

ホットヨガは、「サウナの“整い”＆運動後の爽快感＆体の柔軟性」を一度に獲得できる一石三鳥なものだったのでした。

申し込む気はなかったのですが、そこで入会をすることになり、私のホットヨガの道が始まりました。私はLAVAに入会しました

ホットヨガとは？クラスはどんな感じ？

ホットヨガの概要を簡単に記します。

• LAVAでは1レッスン1時間
• 1レッスン1人のインストラクターに対して、生徒は20－30名程度。内、男性の数約10－25％程度という印象
• 室温はクラスによって異なるが、30－38度程度に設定
• ラバでは40以上のレッスンが設定されており、自分の体力や目的にあわせたレッスンの選択が可能
• コースは大きく2種類で、通い放題のコースと、月4回のコースがある

詳細については下記ホームページをご参照ください。
LAVA ヨガ初心者の方へ

ホットヨガのメリット

以下、私が感じたホットヨガのメリットをカラダとココロの２つの側面からお伝えします

カラダ

柔軟性が高まり、肩こり・腰痛がなくなる

ホットヨガでは普段動かさない筋肉を体が温まった状態で徹底的にほぐします。

また、一部位だけではなく、体全身をほぐします。

特に股関節周りと肩回りは重点的にストレッチをするため、リモートワーカーが抱えがちな肩こりや腰痛を解消することができます。

私もホットヨガを始めて約２か月がたちますが、ヨガを始める前の痛みはきれいになくなりました

毎日の運動（ストレッチ）習慣がつく

ホットヨガのクラスに通っていると自分の体の硬さを痛感します。

そこで、もっと体を柔らかくしたい。あのポーズができるようになりたいという欲望が生まれます

体を柔らかくするためには週に１，２度のレッスンを受けるだけでは駄目であるため、毎日何かしらの運動・ストレッチをすることになります。

私は毎日風呂の湯船につかって体を温め、Youtubeのヨガの動画を見ながら１０分程ストレッチをすることが習慣化されました

他の運動のパフォーマンスが上がる

体の柔軟性が上がり、毎日の運動習慣がつくことで、他の運動のパフォーマンスが上がります

私は最近登山にハマっているのですが、体幹が鍛えられ体の柔軟性が増したことで、登山の歩行中にぶれることがなくなり、足が開きやすくなったと感じています。

ヨガはほかの運動・スポーツにもメリットがあります。

ココロ

ヨガ中：日頃のストレスを発散できる

ヨガ中は、３０度以上の暖かい環境で、強度の高いストレッチをするため、ストレッチに集中せざるを得ない状況に追い込まれ、他のことを忘れます。

また、汗が滝のように噴き出すので、デトックス効果があり、日ごろの疲れや悩み、ストレスも汗と一緒になくなります

ヨガ以外の時間：雑念が減り、目の前のことに集中できるようになる

ヨガをすることで、「呼吸」を大事にするようになります。

普段、人は浅い呼吸になりがちですが、ヨガで培った深い呼吸をすることで、冷静になることができ、目の前のやるべきことに対して集中しやすくなると感じています

ホットヨガのデメリット

ホットヨガのデメリットとしては下記を感じています

時間がとられる

レッスンが1時間、その前後の着替えやシャワーに１５分×２、移動に１５分×２と考えると最低でも２時間はかかります。

サクッとランニングするのであれば３０－６０分で済むため、それと比べると時間がかかり、平日が忙しい方は平日にヨガスタジオに通うことは難しくなってしまうかと思います

月会費が安くない

LAVAの場合、通い放題のコースであると15,000円/月、月四回コースでも10,000円/月　の費用が掛かります。

得られる効果が大きいため、投資する価値は大いにあると私は考えておりますが、若手社会人にとってはそこまで安くはないかと思います

その他気になること

その他で私が以前気になっていたこと、皆さんが気になると思われることについて簡単に記載します

男女の出会いはあるのか？

男性であればあわよくばと出会いがあるのではと考える方がいる（私もその一人）かと思いますが、基本的には出会いはないかと思います。

基本的に皆さんはヨガをするために通われており、コロナの影響もあり他の人とコミュニケーションをとることもないため、そもそも他の参加者と話す機会がないというのが現状です

コロナ感染リスクはどうなのか？

限られたスペースで20人程度が一つの場所に集まるため、コロナリスクは０ではないかと思います。

一方で、ヨガスタジオ側は、換気にかなり気を付けていますし、他の人との間隔を十分にとるように配慮をしています。

従い、ヨガスタジオとして最大限の対策は取っているように感じます

以上、私がホットヨガを始めてみて感じた効果・メリットでした。

ぜひ皆さんもまずは気軽にyoutubeでヨガを体験してみてください！！